1
328-20-20
единый номер
Главная Статьи Простой секрет долголетия

Знаете ли вы, что существует эффективный, недорогой секрет долголетия и здоровья? Нет, речь идёт не о лекарствах, процедурах, а о том, что доступно каждому из нас. Ежедневного приема качественной воды достаточно, чтобы многие проблемы здоровья стали неактуальными. Да, ее необходимое количество помогает справиться с избыточным весом, нарушения обмена веществ, эмоциональных нарушений. К тому же позволяет предотвратить раннее старение, болезни, возникающие в определённом возрасте.

Жидкость осуществляет множество функций в нашем организме:

  • транспортную — доставляет в клетки питательные вещества и кислород;
  • выделительную и антитоксическую — выводит из организма токсины и шлаки;
  • участвует в терморегуляции и процессах пищеварения;
  • придает гибкость суставам, обеспечивает эластичность, упругость кожи;
  • с её участием проходят все обменные процессы организма.

Вода — необходимое условие жизни каждой клетки, всего организма. Но многие из нас находятся в состоянии хронического обезвоживания, что крайне опасно для здоровья. Вас, возможно, это удивит — такие проблемы имеют даже те, кто потребляет достаточное количество воды. С чем это связано? Есть несколько причин, но основные мы перечислим ниже:

  1. Недостаточное количество минеральных веществ в организме.
    Часто это состояние приобретает хронический характер. Возникает из-за низкого содержания магния и кальция в употребляемых человеком продуктах и жидкостях. По данным учёных, около 80% людей испытывают по этой причине обезвоживание, так как минералы активно транспортируются с водной составляющей организма.
  2. Эмоциональные нагрузки и постоянный стресс.
    При современном темпе и образе жизни зачастую возникают стрессовые состояния, которые приводят к проблемам нервной системы, обмена веществ, нарушению работы надпочечников. Эти сбои характеризуются нервозностью, бессонницей, перманентной усталостью. Отмечается повышенная потребность жидкости, тяга к сладкому или солёному, что негативно сказывается на общем состоянии.
  3. Подмена воды чаем, кофе, сладкими шипучими напитками, соками и другими жидкостями.
    Подобная замена ликвидирует жажду, при этом оставляя обезвоживание, потому что эти жидкости действуют как диуретики, но не исключают из организма токсины.

Какие последствия вышеперечисленных состояний? Самые пагубные для здоровья. Нарушается нормальное функционирование клеток и органов. Организм накапливает жир, возникает ожирение. Почки начинают задерживать воду, что благоприятствует появлению различных отёков, припухлостей вместе с подкожной клетчаткой. Нарушаются механизмы, вызывающие жажду, обнаруживаются серьёзные заболевания.

Возникает вопрос: этого можно избежать? Да! Достаточно соблюдать простые правила:

  1. Употребление требуемого количества воды.
    Если употребляете меньше 1,5–2,5 литров в день, то добавляйте по 0,5–1 стакану ежедневно к привычному объёму. Нет отёков и чаще мочеиспускание? Замечательно, прибавляйте такое же количество.
  2. Принимайте воду за 15–30 минут до еды.
    Это способствует улучшению пищеварения, помогает сбросить лишние килограммы.
  3. Разнообразьте рацион биологически важными элементами.
    Поинтересуйтесь, какие продукты питания богаты солями магния и кальция, и чаще их употребляйте. Если нет такой возможности — принимайте витаминно-минеральные комплексы, которые назначит вам врач.
  4. Пейте только ту воду, в качестве которой вы уверенны.
    Это одно из первых условий, чтобы все вышеперечисленное способствовало оздоровлению и приносило удовольствие.